En advarende fortælling om tårer og lidelse: Del 2

Enhver, der lægger mærke til andre væsener i vores verden, vil se, at vi alle er skabt forskelligt. Mennesker kommer i alle former og størrelser og har et unikt bevægelsesmønster - der er ingen forskel for fødder: nogle er buede, nogle er flade, nogle er brede eller smalle osv.. Efterhånden som vores krop udvikler sig, tilpasser vi os den måde, vores krop på. er bygget, og bevægelsen udvikler sig i overensstemmelse hermed. Når vi tager en sko på, der fremtvinger en ændring i fodens funktion, eller ligefrem ændrer dens anatomiske udvikling fra det, foden skal være, er vi tvunget til at tilpasse vores bevægelse endnu mere.

Jeg har været en sko-bærende person i næsten 51 år. Jeg var den yngste af tre drenge, og jeg var omkring 16, da jeg første gang tog et par sko på, som var nye fra en butik. Jeg voksede op under løbeboomet i slutningen af ​​70'erne og begyndelsen af ​​80'erne, og min fascination af løb var centreret omkring at se Dick Beardsley og Alberto Salzaar løbe op ad Heartbreak Hill i 1981. Sammen med min vens far fulgte vi løbet via hans transistorradio. Der er gået 40 år siden da, næsten den dag i dag, siden det løb. 

I de sidste 30 år har jeg dedikeret mit liv til at forstå fødder og forsøge at hjælpe løbere med ikke kun at afslutte maraton, men vigtigst af alt, komme til startlinjen. Slutningen af ​​70'erne og begyndelsen af ​​80'erne var den bedste tid til løb, fordi de bragte så mange mennesker ind i en så vidunderlig og meningsfuld sport og livsstil. Men det var også det værste tidspunkt, hvor mange mennesker købte sko, der ikke tillod deres fødder at fungere, som deres fødder skulle fungere.

Der opstod hurtigt en industri for at forsøge at løse mange af de problemer, de skabte i første omgang.

Tanken var, at vi havde brug for mere dæmpning, mere støtte, mere bevægelseskontrol mod pronation, mere, mere, mere. Som svar på dette var der påtænkt mere, og flere skader fulgte.

Født til at løbe af Chris McDougall blev udgivet i 2009. For mange ændrede denne bog paradigmet for, hvordan de så på løbe- og løbesko generelt. Skoindustrien havde i så lang tid fået os til at tro, at vi havde brug for noget i skoen, så vi kunne løbe ordentligt og sikkert. Denne bog viste, at du ikke engang behøvede sko for at løbe i de hårdeste klimaer og så ud til at bringe den minimalistiske skobevægelse til live.

Mens mine jævnaldrende (fodterapeuter) trækker sig fra tanken om, at fødder ikke behøver støtte, omfavner millioner af løbere ideen, inklusiv mig selv. Skoindustrien og "eksperter", der mener, de ved bedst, har en form for validering af, at minimalistiske sko kan føre til stressbrud og andre problemer. Dette førte til, at de førte et gruppesøgsmål mod Vibram 5, dommen i denne retssag resulterede i, at sko med Vibram faktisk reducerede antallet af fodskader og styrkede musklerne i fødderne.   

Min mening er, at det eneste, der blev bevist, er, at folk er impulsive og ofte undlader at læse instruktionerne ordentligt. 

Grunden til, at der skete så mange skader (og jeg så en stigning i stressfrakturer og metatarsale smerter) efter Født til at løbe blev udgivet, var, at mange løbere ændrede filosofi over natten. De gik fra en sko, som deres løbeform og fødder var vant til, til en sko, der ikke havde nogen dæmpning eller støtte. Løbere, der ikke lod deres fødder eller form tilpasse sig denne ændring, gjorde sig selv mere modtagelige for skader.

Kan du huske, hvad vi sagde om, at alles fødder er lavet og bevæger sig forskelligt? Det betyder, at den måde, vi skal dække vores fødder på, også er unik for den enkelte. Ironisk nok skabte pandemien en ny løbereksplosion, kun denne gang havde vi mange flere muligheder for løberes fødder. 

Selvom jeg ikke synes, sko er nødvendige i de fleste tilfælde, er det rigtigt, at vi har tilpasset vores fødder og vores bevægelsesmønster ud fra at have sko. Så de er blevet et nødvendigt tilbehør. Alligevel kan sko kun så meget.  

Det er min faste overbevisning, at de bedste sko, vi nogensinde har brugt, er de sko, vi er født med.

Disse sko passer perfekt, er ekstremt lette og ændrer ikke vores kropsholdning, ud over hvad naturen giver. Når skoens pasform afviger, bøjer foden, så er skoen med til at foden bliver deformeret. Dette gælder især for voksende fødder. 

Ikke alle sko er dårlige. Ikke alle fødder vil blive påvirket negativt af en sko, der heller ikke sidder perfekt. Nøglen er at finde det, der virker bedst for vores fødder og vores bevægelse, så vi kan nå vores potentiale og samtidig reducere risikoen for skader og tilbageslag.

I mange år har skoindustrien forsøgt at bruge teknologiske fremskridt inden for materialer, polstring og/eller støtte til at kompensere for de mekaniske problemer, som løb med dårlig form skaber. Blandt alle de forhold, de fleste løbere sandsynligvis vil opleve, lad os se på, hvor problemerne starter, så vi ved, hvordan vi skal fortsætte, når vi løser dem. 

Spoiler alert: det er ikke kun skoene.

Om Dr. Feldman

Dr. Neil Feldman er direktør for Central Massachusetts Podiatry., og har specialiseret sig i rekonstruktiv kirurgi og sportsmedicin. Med mere end 20 års erfaring i privat praksis har Dr. Feldman bestyrelsescertificeret inden for fodkirurgi, han er aktiv i Massachusetts Podiatric Medical Society og er fellow fra American College of Foot and Ankel Surgeons. Tidligere har han siddet i bestyrelsen for Massachusetts Podiatric Medical Association. 

Dr. Feldman er en dygtig atlet og har løbet mange maratonløb, herunder 12 Boston Marathons, og hans personlige rekord er 2 timer og 51 minutter ved Bay State marathon i 2013. Han har også gennemført syv Ironman triatlon, inklusive Ironman World Championships i Kona i 2004 og 2008. Han tog også sit udholdenhedsløb til nye højder, da han gennemførte syv 100 mile-begivenheder, inklusive to afsluttende Leadville-løb og disse på 20 timer, mens han bar MT-3 og Terraventure.