Örjan Gill
Namn: Örjan Gill
Jobb/ort: Musiker/Hudiksvall
Ålder: 54
Facebook: Örjan Gill
Instagram: orjangill
YouTube: California Of Sweden
Hur började du med löpning?
Jag har alltid tyckt om att röra på mig, men efter många år som turnerande musiker blev livet ganska stillasittande. När jag flyttade hem från Stockholm till Hudiksvall 2010 satte jag upp ett ganska enkelt mål – att kunna springa ute i skogen i två timmar utan att behöva stanna. I början kändes det väldigt långt borta, men steg för steg blev det möjligt. Sedan dess har löpningen blivit en naturlig del av livet.
För mig handlar det minst lika mycket om naturupplevelsen som om själva träningen. Jag springer nästan aldrig på asfalt utan söker mig helst till små stigar i skogen, och allra helst upp på fjället.
Har du någon speciell ritual innan ett lopp?
Jag har inte sprungit jättemånga lopp, mest några fjällmaror, men jag tycker ändå om att ha lite rutiner inför start. På längre lopp blir energi och förberedelser viktiga, så dagarna innan försöker jag äta ordentligt och hålla mig till mat som jag vet fungerar för mig. Kvällen före blir det ofta något enkelt som risotto och kyckling, och på morgonen en ganska vanlig frukost med gröt och ägg.
Annars handlar mycket om att skapa lugn genom att ha koll på utrustningen – packa ryggsäcken i tid, dubbelkolla extrakläder, energi, stavar och allt annat man behöver ha med sig ute på fjället.
Vilka är dina bästa återhämtningstips efter ett lopp?
Efter ett längre lopp försöker jag framför allt hjälpa kroppen att återhämta sig i lugn och ro. För mig handlar det mycket om att få i sig energi och vätska ganska tidigt, även om aptiten inte alltid finns direkt efter målgång. Senare brukar jag försöka äta ordentlig mat och ge kroppen det den behöver för att komma tillbaka.
Bra sömn betyder mycket, och jag tycker också att lätt rörelse hjälper återhämtningen – kanske en promenad eller lugn jogging när kroppen känns redo. Framför allt försöker jag lyssna på kroppen och inte stressa tillbaka för snabbt.
På de dagar du inte känner för att träna – vad motiverar dig att göra det ändå?
Jag har faktiskt ganska få dagar där jag inte vill röra på mig, men under mörka vinterdagar kan det absolut ta emot ibland. Då försöker jag tänka att det inte behöver vara ett perfekt pass – det viktiga är oftast bara att komma ut en stund. Väldigt ofta känns det bättre så fort man väl är igång.
Samtidigt tycker jag det är viktigt att vara snäll mot sig själv och acceptera att motivationen går upp och ner. Vila och återhämtning är också en del av träningen. För mig handlar rörelse mest om välmående och balans, både fysiskt och mentalt.
Vilken sko från Topo är din favorit och varför?
För terränglöpning är Terraventure min favorit. Jag gillar kombinationen av bra grepp och lagom mycket dämpning, samtidigt som man fortfarande får fin kontakt med underlaget på stigarna.
När jag springer mer på väg använder jag gärna Ultraventure, som känns lätt och skonsam på längre pass på hårdare underlag.
Jag använder också Trailventure-hikingkängor på längre vandringar i fjällen. De är bekväma och klarar väta väldigt bra, vilket gör stor skillnad ute i naturen.
Det som betyder allra mest för mig är egentligen den breda tåboxen. Efter många år som rockmusiker i trånga boots har jag problem med hallux valgus, och Topos skor har fungerat väldigt bra för mina fötter. Tillsammans med toe spreaders har det faktiskt blivit mycket bättre med tiden.