Når medicinen gør dig syg

Hvordan min erfaring med løb blev destruktiv og så gjorde mig rask igen

Sidste år havde Topo-eliten Zac Marion en følelsesmæssigt udfordrende tid efter at have mistet de to vigtigste personer i sit liv. I forbindelse med Mental Health Awareness Month og Global Running Day fortæller Zac, hvordan denne oplevelse tvang ham til at reflektere over, hvordan han håndterede sin smerte gennem løb, og hvordan han var i stand til at genvinde glæden ved sporten efter at have taget en pause fra professionelt løb.

Medicin, især i vestlige kulturer, betragtes for det meste som farmaceutiske og andre eksogene medier. Som fysioterapeut har jeg forstået, at medicin skal være fysiologisk og komme af bevægelse. Men medicin er simpelthen alt, der kan bruges som behandling eller forebyggelse mod sygdom – også psykisk sygdom. For de fleste af os løbere har vi fundet ud af, at vores daglige dosis af kilometertal er helbredende på mange forskellige måder.

Vi hører ofte sætningen: "løb er min terapi". Der er ingen tvivl om de hormonregulerende effekter og mentale klarhed, som selv korte løbeture kan bringe. Men som med al medicin kan der være for meget af det gode. Reflektere over en måneds kampagne for "Måneden om mental sundhed" i maj, hvor fordelene ved fysisk aktivitet mod psykisk sygdom ofte bliver fremhævet, men jeg ville også fremhæve min oplevelse, da den type medicin gjorde mig syg.

Min personlige løberejse har udviklet sig gennem årene. Det, der startede som en måde at tabe sig på, blev hurtigt til en ny måde at leve på, efter at jeg følte mig mere mentalt afbalanceret, end jeg havde før. Jeg havde faktisk fundet en medicin, der hjalp mig med at komme ud af mange års depression og psykiske problemer. Som årene gik, fandt jeg langsomt, at jeg faldt ind i en vane med at overdosere dette "mirakelmiddel", hvilket førte til et destruktivt mønster, hvor medicinen faktisk gjorde mig syg.

Det første tegn på, at løb var gået fra at være sundt, var da sponsorerne kom og presset/fokus flyttede til præstationen. Jeg holdt op med at løbe for mig selv. Jeg holdt op med at måle mig selv efter fremskridt, men efter hver runde og hvert løbs resultater individuelt. Løb var ikke længere mit fristed, det var blevet et sted med mindre glæde og mere pres for at træne hårdere til et slutmål, der ikke længere var mit. Jeg begyndte at vælge løb af forpligtelse og ikke af inspiration eller engagement. Tilføj derefter presset fra  sociale medier som Strava, der bedømmer hvert løb ud fra forskellige målinger, der ikke bør definere dine løbeture eller træning. Jeg mistede overblikket over, hvad løb er for mig, og den glæde, der startede denne årti lange rejse.

Efterhånden som årene gik, og min glæde for at løbe forsvandt, faldt det sted, der blev skabt for at balancere og hjælpe mig med mit mentale og følelsesmæssige helbred. Det, der havde holdt min depression under kontrol, var nu ved at blive katalysatoren for endnu en krise i mit mentale helbred. Antallet af kilometer i løbet af ugerne og kontinuiteten faldt. Dette fortsatte til det punkt, hvor jeg mistede både min bror og bedstemor i samme måned. Jeg brød endelig sammen.

Jeg havde mere end nogensinde brug for min medicin, men jeg havde også brug for at få den tilbage til et sted, hvor den kunne være terapeutisk igen. Balance var nødvendig. Dette skete ikke fra den ene dag til den anden, men ved at fokusere på nogle få principper var jeg i stand til at vende tilbage til det grundlæggende og finde helbredelse i hver løbetur.

1 – GLÆDE 

Uanset hvad der startede din rejse, bliver de fleste af os forelskede i at løbe, fordi det er sjovt. Hvis du holder op med at finde det sjovt, har du dybest set mistet evnen til at finde glæde i den daglige proces. 

At det er sjovt burde være en del af fundamentet i dit løbeprogram. Det kan findes på flere forskellige måder: gruppeløb, venskabskonkurrence, løb ned ad en lang bakke, klatring af en stejl op ad bakke eller blot udforske nye områder.  Sørg for, at et par ugentlige løbeture udelukkende er baseret på dette.

2 – FÆLLESSKAB

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen: fællesskabet i løb er et af de bedste inden for alle sportsgrene. Fra din lokale løbegruppe til den globale rækkevidde gennem sociale medier, løb er sin egen form for vanvid, og vi elsker at støtte hinanden. Find din plads i fællesskabet og bliv en del af det i stedet for at se udefra. Deltag i gruppeløb, tjek med din lokale løbebutik og se, hvilke arrangementer de har, eller sæt et almindeligt omgangs- eller starttidspunkt og inviter hele byen. Ved at gøre dette sammen kan vi samle energi og ansvarsfølelse. Vi er alle sammen et sted hen ad vejen, og vi kan hjælpe hinanden.

3 – UDFORSK 

Brug din kondition til andet end konkurrencer. Vælg en eventyrlig rute eller by, som du vil udforske. To af mine absolutte yndlingsløb var en selv-guidet tur på 15 kilometer gennem Paris' gader med MANGE stop ved lokale konditorier for godbidder og den tid, jeg løb gennem Zion National Park fra side til side

4 – VAR NÆRVÆRENDE 

Slet din Strava-app i et stykke tid. Eller endnu bedre, lad uret blive derhjemme. Jeg gjorde dette, og jeg kan ikke engang beskrive, hvor meget friere jeg følte mig under mine løbeture. De var virkelig mine igen, og jeg fortabte mig ikke i målinger, eller dømmekraft eller sammenligning. Ingen kunne se, hvad jeg lavede, og jeg elsker det. Løb var igen blevet et sted for fred fra verden og mulighed for at være fuldt ud til stede i min egen krop, finde mit flow og dykke ned i mine egne tanker. Jeg kunne leve i øjeblikket af hvert skridt med så få distraktioner (ud over de smukke omgivelser) som muligt. 

5 – UNNA DIG!

Jeg er så taknemmelig for muligheden og undskyldningen for at blive ved med at løbe, så jeg kan prøve nye, tophemmelige produkter fra mærker som Topo, der er blevet ved med at sponsorere og støtte mig gennem min selvudforskningsrejse. Inderst inde var det at kunne prøve nye sko, hvad der holdt mig konsekvent, når jeg følte, at løb var det sidste, jeg havde lyst til. Ikke alene muntrede det mig op, men det gav mig også mening. Ikke alle af os kan få hemmelige sko at løbe i, men vi kan få nyt værktøj til os selv. Det kunne være en cool ny løbetrøje, nye shorts, nye sko... det kunne endda være en ny smag af energitilskud at prøve at lege med, som måske gør dig lidt mere opmuntret til at komme ud og have det sjovt.

Noget af det smukkeste ved at løbe er, at det kan være, hvad du vil have det til. Hvis du føler dig fortabt og har brug for hjælp til at give mening om dine løbeture, så prøv nogle af de ting, jeg nævnte. De har hjulpet mig gennem det hårdeste år i mit liv og givet mig mulighed for at blive forelsket i løb igen. Men vigtigst af alt, så har min daglige dosis af kilometer hjulpet mig tilbage til den lykkeligste og bedste udgave af mig selv, som jeg kommer til at dele med resten af ​​verden.

Zac Marion er en professionel løber med en uddannelse i fysioterapi. Som iFit-træner rejser Zac over hele verden for at optage løbevideoer på nogle af verdens mest inspirerende ruter. Han træner også atleter individuelt og i grupper. Du kan følge hans rejse og få mere inspirerende indsigt gennem hans Instagram @zac_marion.