Sådan lykkes du med dit nytårsforsæt

Vi har nu lagt 2022 bag os og går sammen ind i 2023 I løbet af nytårsaften sætter mange et nytårsforsæt for sig selv, som kan handle om alt, men et fælles nytårsforsæt er at begynde at træne. Det er noget, som vi synes er meget sjovt, og vi håber, at vi kan følge dig mod dine mål i år, uanset om det handler om at komme i mere hverdagsmotion, løbe det løb, du har tænkt på, nå nye distancer, at vandre den sti, du drømte om, eller begynde at træne igen. En undersøgelse fra universiteterne i Stockholm og Linköping viste, at størstedelen af ​​svenskerne holder deres nytårsfortsæt. Denne undersøgelse viste også, at flere mennesker lykkedes med at nå deres mål, der handlede om at opnå noget, end dem, der lovede sig selv at stoppe noget. Derfor vil vi opfordre dig til at sætte dig delmål og et slutmål, så det kan lykkes dig at holde dit nytårsforsæt. Hvis dit nytårsforsæt for i år er fx at løbe Stockholm marathon, så er det en fordel at planlægge træningen i forskellige etaper med forskellige distance- og tidsmål. 

Vi har samlet nogle tips til, hvordan du kan lykkes med at nå dit mål for 2023: 

• Sæt klare og konkrete mål, da disse i højere grad fører til opnåelse af dem. Så i stedet for fx at sætte målet "begynd at løbe mere", bør du sætte dig et mere konkret mål som at løbe hver tirsdag, torsdag og søndag. 
• Delmål. Hvis du har et ambitiøst løfte for 2023, er det godt, hvis du deler det op i forskellige mere overkommelige delmål, som du så laver en plan for, der fører til det større mål. 
• Fortæl om dit forsæt. En fantastisk måde at forbedre dine chancer for at holde dit nytårsforsæt på er at fortælle folk om det. Det er også en god idé at sætte et fælles mål med en ven eller et par venner, så I kan støtte og opmuntre hinanden.  
• Opfølgning. En anden måde at lykkes med at holde nytårsforsættet er at sætte påmindelser i din kalender for at følge op på, hvordan det går med forsættet, for eksempel i slutningen af ​​hver måned. Kommer du af sporet, kan påmindelserne også give dig mulighed for at genstarte løftet. 
• Bind en ny vane til en indgroet vane. Som alle ved, kan det være svært at indføre en ny vane i hverdagen, men et trick er at binde den nye vane til en vane, der allerede er etableret. Vil du for eksempel have mere løb ind i din hverdag, kan det være, at du går en løbetur efter at have børstet tænder, hvilket allerede er en fast vane. 
• Belønning. Forandring er ikke altid let, og det er derfor vigtigt, at du fejrer dine succeser, hvert skridt du tager mod dit mål. Fejr dine succeser med noget, du nyder og gør dig glad, noget du kan se frem til.